孕期5个月可以平躺睡，但需注意时间和姿势调整。孕中期子宫尚未过大，短时间平躺一般不会对孕妇或胎儿造成明显影响。随着孕周增加，长时间平躺可能引发不适，建议优先选择侧卧位，尤其是左侧卧，以促进血液循环。
平躺时，增大的子宫可能压迫下腔静脉，减少血液回流心脏，导致低血压或头晕。这种现象在医学上称为仰卧位低血压综合征，多发于孕晚期，但孕中期也可能出现。若平躺时感到呼吸不畅、恶心或胎动异常，应立即调整姿势。使用枕头垫高头部和膝盖，能缓解腰部压力，减少平躺带来的不适。
注意事项包括避免长时间保持平躺姿势，尤其是超过10-15分钟。睡眠时尽量选择侧卧，可在背部放置支撑枕保持倾斜角度。定期产检时咨询医生个人适宜睡姿，若有妊娠高血压、多胎等特殊情况需严格遵循医嘱。日常活动后短暂平躺休息无妨，但需观察身体反应，及时调整。保持良好睡眠习惯，有助于母婴健康。
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杨永彬
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