孕期4个月可以短时间平躺，但长时间平躺可能影响血液循环和胎儿供氧。孕中期子宫尚未过大，短时间平躺通常不会造成明显不适，但需根据自身感受调整姿势。
随着孕期进展，子宫逐渐增大，平躺可能压迫下腔静脉，减少血液回流心脏，导致低血压或头晕。孕4个月子宫位置通常在肚脐下方，平躺时对静脉的压迫较轻，但仍需避免长时间保持同一姿势。侧卧是更推荐的睡姿，尤其是左侧卧，能改善胎盘血流，减少子宫对血管的压迫。若平躺时出现呼吸不畅、心悸或胎动异常，应立即调整姿势。
注意观察身体反应，避免平躺超过10-15分钟。使用枕头垫高腰部或腿部可缓解不适。合并妊娠高血压、多胎等情况的孕妇需更谨慎，建议咨询医生。日常活动以舒适为主，避免突然改变体位。睡眠时可借助孕妇枕支撑身体，减少腰部压力。定期产检有助于监测胎儿发育和母体健康状况，发现异常及时处理。
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