怀孕5个月可以短时间平躺睡觉，但长时间保持这个姿势可能带来风险。随着子宫增大，平躺可能压迫下腔静脉，影响血液循环，导致低血压、头晕或胎儿供氧不足。建议优先选择左侧卧位，这是孕期最推荐的睡姿，能有效减轻子宫对血管和器官的压迫。
孕中期子宫逐渐增大，对身体的压力开始显现。平躺时，子宫重量可能压迫脊柱后方的大血管，减少血液回流心脏，进而影响胎盘供血。部分孕妇可能出现仰卧位低血压综合征，表现为心慌、出汗甚至呼吸困难。若习惯平躺，可用枕头垫高腰背或膝盖，稍微侧倾身体，减轻压力。短时间平躺调整姿势无妨，但需避免整夜保持。
注意观察身体反应，如出现不适需立即调整姿势。睡眠环境应保持舒适，使用孕妇枕支撑腰腹。避免突然改变睡姿，动作需缓慢。如有妊娠高血压、多胎等特殊情况，需严格遵医嘱调整睡姿。定期产检时可与医生沟通睡眠问题，获取个性化建议。孕期睡眠质量对母婴健康至关重要，合理调整姿势有助于缓解压力。
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