冻结肩的护理需注重缓解疼痛、保持关节活动度、适度功能锻炼、热敷或冷敷辅助治疗、避免过度负重。具体分析如下：
1.缓解疼痛：疼痛管理是冻结肩护理的首要环节。可遵医嘱使用药物镇痛，如非甾体抗炎药或局部注射治疗。疼痛减轻后更易进行后续康复训练。夜间疼痛明显时可调整睡姿，避免患侧受压。
2.保持关节活动度：每日进行轻柔的肩关节被动活动，防止粘连加重。动作需缓慢，以无痛范围为限。初期可由他人协助完成，逐渐过渡到主动活动。坚持练习能改善肩关节僵硬。
3.适度功能锻炼：在疼痛可控的前提下，逐步增加肩部肌肉力量训练。如钟摆运动、爬墙练习等，每次10-15分钟，每日2-3次。锻炼需循序渐进，避免突然用力导致损伤。
4.热敷或冷敷辅助治疗：急性期疼痛肿胀适用冷敷，每次15-20分钟。慢性期僵硬可采用热敷，促进血液循环。两种方法均需间隔皮肤，避免直接接触造成烫伤或冻伤。
5.避免过度负重：减少提拉重物或长时间高举动作，防止肩关节负担过重。日常活动尽量使用健侧手臂代偿，必要时借助工具分担受力。
护理期间需保持耐心，康复过程可能持续数月。若症状无改善或加重，应及时就医调整方案。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物影响药物效果。定期复查评估恢复进度，确保治疗计划贴合实际需求。
