按摩哪里能缓解肩周炎疼痛

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

按摩以下部位通常能缓解肩周炎疼痛：肩井穴、肩髃穴、肩贞穴等穴位以及肩部周围的肌肉。

肩井穴位于肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点上，适度按摩此穴位可以起到放松肩部肌肉、缓解疼痛的作用。肩髃穴在三角肌区，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨间凹陷中，刺激该穴位有助于改善肩部活动功能、减轻疼痛。肩贞穴位于肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸，按摩这个穴位能辅助缓解肩部不适。对肩部周围肌肉进行按摩，可促进血液循环，放松紧张的肌肉，从而减轻肩周炎带来的疼痛。

还可以结合一些其他方法来更好地缓解肩周炎疼痛。比如在按摩的同时配合热敷，能进一步改善局部血液循环，增强按摩的效果。日常要注意肩部保暖，避免肩部受寒加重病情。适度进行肩部的伸展运动，如爬墙运动等，但要注意运动的强度和幅度，避免过度运动造成损伤。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势导致肩部肌肉劳损。如果肩周炎疼痛较为严重，单纯依靠按摩可能效果有限，还需要及时就医，在医生的指导下进行药物治疗、物理治疗或其他针对性治疗，以促进病情的恢复。同时，要树立信心，保持积极乐观的心态，这对于肩周炎的康复也非常重要。

2024-10-13 浏览 3

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