重感冒能不能跑步

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

重感冒时通常不建议跑步。

重感冒时，身体正处于虚弱和应激状态。跑步是一项较为剧烈的运动，会使身体代谢加快、血液循环加速、心率上升、呼吸急促。在重感冒期间，身体的免疫系统已经在全力对抗病毒或细菌感染，心肺等器官的负担较重。此时跑步会进一步加重心肺负担，可能导致心脏功能异常，如引起心慌、心悸等不适症状，也可能影响肺部功能，使咳嗽、气喘等症状加剧。而且，在重感冒时跑步，身体大量出汗后如果没有及时更换衣物，很容易再次受凉，这会让感冒的病情更加严重，延长病程。

从身体的恢复角度来看，重感冒时应该多休息，让身体有足够的精力去对抗疾病。休息可以使身体的免疫系统更好地发挥作用，有助于身体更快地恢复健康。如果在重感冒期间强行跑步，身体可能无法承受运动带来的压力，不仅不利于感冒的恢复，还可能引发其他健康问题，如身体过度疲劳、肌肉酸痛加剧等。重感冒时可能还会伴随发热、头晕等症状，这些都会影响身体的平衡能力和运动能力，在跑步过程中容易发生摔倒等意外情况，从而造成不必要的伤害。所以，重感冒时应避免跑步，待身体完全康复后再进行运动锻炼。

2024-11-12 浏览 1

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