感冒跑步好不好

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时跑步不好。

感冒是身体受到病毒或细菌侵袭后产生的一系列病理反应，此时身体的免疫系统正在努力对抗病原体。跑步属于较为剧烈的运动，会使身体代谢加快、血液循环加速，这看似是一种积极的状态，但在感冒期间却可能带来诸多不利影响。首先，跑步会增加心肺负担，感冒时心肺功能本身就可能因为身体的不适而有所减弱，剧烈运动可能导致心肺过度劳累，甚至引发心悸、胸闷等不适症状。其次，跑步会让身体大量出汗，在感冒期间，身体的调节机能已经受到影响，过度出汗可能导致身体脱水，进一步影响身体的正常代谢和恢复。而且，出汗后如果没有及时更换衣物，还容易再次受凉，加重感冒症状。另外，感冒时身体需要休息来集中精力对抗疾病，跑步消耗的能量和体力会分散身体用于抵抗感冒病毒的资源，从而可能延长感冒的病程，不利于身体尽快恢复健康。所以，感冒时最好不要跑步，而是选择多休息、多喝水等有助于身体恢复的方式。

2024-11-12 浏览 13

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