备孕期叶酸建议从孕前3个月开始补充,并持续至怀孕后3个月,以确保体内叶酸水平充足,降低胎儿神经管缺陷风险。
叶酸属于B族维生素,对胎儿神经系统发育至关重要。孕早期是胎儿神经管闭合的关键时期,此时若体内叶酸不足,可能增加脊柱裂、无脑儿等畸形风险。备孕阶段提前补充叶酸,能使体内储备达到理想水平。通常每日推荐剂量为400微克,但具体需根据个体情况调整,如既往生育过神经管缺陷胎儿或服用抗癫痫药物者,可能需更高剂量,需遵医嘱。
补充叶酸时需注意选择正规品牌,避免过量摄入。长期超量可能掩盖维生素B12缺乏症状,或引发其他不适。饮食中富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果,但单纯食补难以满足备孕需求,需结合补充剂。若备孕超过1年未成功,建议咨询医生调整方案。同时,避免与某些药物如甲氨蝶呤同服,以免影响吸收或药效。备孕期间应戒烟限酒,保持均衡饮食,配合叶酸补充以优化妊娠环境。