腰椎间盘突出能不能跑步

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者在病情稳定期可以适当跑步，但如果处于急性发作期则不建议跑步。

对于腰椎间盘突出患者而言，在病情稳定时，适当的跑步是可以的。跑步能增强腰背肌力量，有助于维持腰椎的稳定性，对病情有一定益处。但需要注意控制跑步的时间和强度，避免过度劳累。同时，要选择合适的鞋子，以提供良好的支撑和缓冲。如果正处于腰椎间盘突出的急性发作期，此时腰部疼痛明显，伴有下肢放射痛等症状，跑步可能会加重病情，导致疼痛加剧，甚至可能引起神经受压程度加重等不良后果。所以在急性发作期应多休息，避免跑步等运动。

腰椎间盘突出患者是否能跑步还需要综合多方面因素来考虑。比如患者的整体健康状况，如果还伴有其他严重的疾病如心脏病等，可能也不适合跑步。而且即使病情稳定可以跑步，也应该循序渐进地进行，不可一开始就进行高强度的跑步。在跑步前后要做好热身和放松运动，跑步过程中如果出现腰部不适或疼痛加重等情况，应立即停止跑步并就医。同时，不能单纯依靠跑步来改善病情，还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，并且要保持正确的生活和工作姿势，避免久坐久站、弯腰负重等不良行为，这样才能更好地促进病情恢复，提高生活质量。

2024-10-13 浏览 8

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