跑步能缓解腰椎间盘突出吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

跑步在一定程度上可能有助于缓解腰椎间盘突出，但不能单纯依靠跑步来解决问题。

腰椎间盘突出患者适当跑步，有助于增强腰背肌力量，改善局部血液循环，从而对缓解病情有一定帮助。跑步时身体的震动和活动，能促进腰部肌肉的协调性和柔韧性，减轻腰部肌肉的紧张和僵硬感。而且适当的运动可以增强身体整体素质，提高身体的抵抗力和修复能力。

跑步并不是对所有腰椎间盘突出患者都适用。如果处于急性发作期，有明显的腰痛、下肢放射痛等症状时，应避免跑步，此时需要卧床休息为主。而且即使是在缓解期，跑步也要注意方式方法，比如要选择合适的鞋子，保持正确的跑步姿势，控制跑步的时间和强度等。还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，才能更好地缓解腰椎间盘突出。同时，患者在日常生活中也要注意保持正确的坐姿、站姿，避免久坐久站、弯腰负重等不良习惯。如果对跑步是否适合自己存在疑虑，最好咨询医生的意见，医生会根据具体病情进行评估和指导，以确保跑步不会加重病情，而是起到有益的辅助作用。对于腰椎间盘突出患者来说，跑步可以是一种辅助缓解的方式，但不能将其视为唯一的治疗手段，综合的治疗和科学的管理才是关键。

2024-10-13 浏览 22

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