关节痛与肌肉疼痛可通过疼痛位置、疼痛性质、活动影响、伴随症状、触诊反应区分。具体分析如下：
1.疼痛位置：关节痛集中于关节腔及周围，如膝关节、腕关节等，疼痛点固定且可能扩散至相邻骨骼；肌肉疼痛则发生在肌腹或肌腱附着处，范围较广且可能随肌肉拉伸转移。
2.疼痛性质：关节痛常表现为钝痛、酸胀或僵硬感，活动时可能伴随摩擦音；肌肉疼痛多为锐痛、痉挛或酸痛，静止时也可能持续存在。
3.活动影响：关节痛在负重或特定方向活动时加剧，休息后缓解有限；肌肉疼痛在肌肉收缩或拉伸时加重，充分休息后改善明显。
4.伴随症状：关节痛可能伴有关节肿胀、变形或活动受限；肌肉疼痛常见局部瘀青、压痛或肌肉无力。
5.触诊反应：按压关节痛区域可能引发深层骨性疼痛或关节间隙压痛；肌肉疼痛在触诊时多表现为肌纤维紧张或结节样硬块。
出现疼痛时避免盲目按摩或热敷，需结合具体表现判断。急性疼痛持续超过48小时或伴随红肿发热应及时就医，日常注意保持适度活动以避免肌肉僵硬或关节劳损。
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