平常多运动能缓解早泄症状吗

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

平常多运动在一定程度上能缓解早泄症状。

运动对于缓解早泄是有积极意义的。适当运动可以增强身体素质，包括提高耐力、力量和心血管功能等。身体素质的提升有助于男性在性生活中更好地维持体力和精力，从而可能延长性行为时间。比如，像跑步、游泳、健身等有氧运动能改善全身血液循环，包括性器官的血液供应，这对于维持良好的性功能有帮助。一些针对性的锻炼，如盆底肌训练如凯格尔运动，可以增强控制射精的肌肉力量。通过规律地收缩和放松盆底肌群，能提高对射精的控制能力。运动能缓解压力和焦虑情绪，而心理因素在早泄的发生中往往起着重要作用。经常运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，带来愉悦感和放松感，减轻精神压力，有助于改善性生活中的表现。

运动还能改善睡眠质量，良好的睡眠对整体健康和性功能都有益处。但运动只是缓解早泄的一个方面，不能依靠运动来完全解决早泄问题。如果早泄症状严重，还需要综合考虑心理治疗、行为疗法以及必要时的药物治疗等多种方式。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、规律作息等也是很重要的。

2024-07-26 浏览 38

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