飞机下降时耳朵疼可通过咀嚼口香糖或食物、打哈欠或吞咽动作、捏鼻鼓气法、使用耳塞或压力调节耳塞、服用减充血剂缓解。具体分析如下：
1.咀嚼口香糖或食物：通过下颌运动刺激耳咽管开合，促进中耳内外压力平衡。咀嚼时肌肉收缩带动耳咽管扩张，使空气更易进入中耳腔，缓解内外压差引起的疼痛。建议选择耐嚼食物，如软糖或坚果，下降前开始持续咀嚼至落地。
2.打哈欠或吞咽动作：主动做吞咽或模拟打哈欠能牵拉耳咽管肌肉，帮助打开通道。下降时每隔几分钟重复一次，尤其感到耳闷时立即尝试。婴幼儿可喂水或奶瓶诱导吞咽，避免哭闹导致耳咽管闭合。
3.捏鼻鼓气法：深吸气后捏住鼻孔，闭口缓慢呼气，迫使气流通过耳咽管进入中耳。操作需轻柔，避免用力过猛损伤鼓膜。感冒或鼻塞时禁用此法，可能将病菌带入中耳引发感染。
4.使用耳塞或压力调节耳塞：特殊耳塞可减缓气压变化速率，给予耳咽管更多调节时间。选择硅胶材质耳塞，下降前30分钟佩戴。压力调节耳塞含滤芯结构，能平衡内外气压差，适合频繁飞行者。
5.服用减充血剂：鼻黏膜充血会阻塞耳咽管，减充血剂可收缩血管缓解肿胀。建议起飞前30分钟使用喷剂或口服药物，效果可持续数小时。高血压或心脏病患者需咨询医生，部分药物可能升高血压。
飞行前避免过度疲劳或饮酒，这些因素可能降低耳咽管调节能力。鼻塞或呼吸道感染时尽量推迟行程，炎症会加重耳部不适。若疼痛持续超过12小时或伴随听力下降、眩晕，需及时就医排除中耳损伤。
