早餐怎么吃最好，中医告诉你

付瑜 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等中医内科

去问诊

　　中医认为，早餐忌吃冷食，要吃温和的食物，这对人体的胃有益处。早餐除了必须食用温热食物外，还要搭配淀粉类食物、蛋白质食物及含较多纤维素、维生素C食物一起食用。

　　早餐应尽量食用粥类、豆浆、燕麦片等温热事物。早餐搭配多种食物一起食用也非常重要。

　　1、淀粉类食物

　　如馒头、大米等主食，可以为身体提供必需的能量，供日常活动消耗。

　　2、蛋白质类食物

　　如鸡蛋、瘦肉等，为人体生长发育所必需，这对儿童尤为重要。

　　3、纤维素类含量比较多的食物

　　如燕麦、红薯、芹菜等，可以帮助胃肠道活动，使食物更好的消化。

　　4、含较多维生素C类食物

　　如新鲜水果蔬菜，可以抗氧化并帮助排出身体毒素，起到美容养颜的作用。

　　每天吃早餐对人体十分重要。早餐宜食用温热食物，同时注意食物多样化，使人体能够补充多种营养成分，以满足人体各项生命活动的需要。

2020-07-28 浏览 1234

相关文章

哪些早餐孩子最好不要吃

张风芝主任医师聊城市人民医院

早餐对于人体来说是非常重要的，是人体一整天精力的来源。特别是对于正处在成长发育阶...

看中医可以吃早餐吗

孔维萍主任医师中日友好医院

看中医可以吃早餐。中医看诊把脉不需要空腹。中医师是通过望闻问切观看检查病情，目前...

早餐吃哪些对脾胃好

张媛媛副主任医师北京大学人民医院

早餐吃一些清淡食物，如粥类、汤类等，以及鸡蛋、牛奶等。具体有以下几方面：首先，早...

三餐怎么吃最瘦

张人玲主任医师首都医科大学宣武医院

三餐怎么吃最瘦，要注意制定合理的饮食模式。总结就是早餐要吃得相对好一些，可以选择...

早上吃什么早餐最好

张继舜副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

一般没有早上吃什么早餐最好的说法，早上可以吃豆浆、鸡蛋、牛肉、面包、酸奶等食物，...

早餐燕麦怎么吃最营养？试试这5种方法

张风芝主任医师聊城市人民医院

燕麦中含有丰富的营养物质，对人体具有非常多的好处，经常吃有利于人体健康。

不吃早餐喝水少会的结石吗

李忠来副主任医师鹰潭市人民医院

每天早上起床，除了洗漱，最重要的事情就是吃早饭了，长辈们也经常说不吃早饭对身体不...

小学生早餐吃什么最好

张媛媛副主任医师北京大学人民医院

小学生处在生长发育的时期，营养是非常关键的问题。早上是营养吸收最好的时间，早餐可...

糖尿病早饭吃什么最好

曹雪霞主任医师首都医科大学宣武医院

糖尿病患者早饭是非常重要的。另外对于普通人群早餐也是非常重要的。所谓老话讲。一日...

吃早餐后立刻吃西红柿好吗

张媛媛副主任医师北京大学人民医院

吃早餐后立即吃西红柿不太好。因为包括西红柿在内的水果的主要成分是葡萄糖和果糖，都...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康