腰椎间盘突出症睡姿最佳是哪种

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出症患者的最佳睡姿通常是仰卧位。

仰卧位时，能够保持脊柱的自然生理弯曲，可放松腰部肌肉，减轻椎间盘的压力，有助于缓解腰部疼痛和不适。同时，在仰卧时可以在膝盖下方垫一个软枕，这样能进一步维持腰椎的正常生理曲度，使腰部得到更好的支撑和放松。

侧卧也是腰椎间盘突出症患者可以选择的睡姿之一，但需注意保持脊柱处于中立位，避免过度扭曲。可在双腿之间夹一个枕头，以减轻腰部的牵拉。对于腰椎间盘突出症患者来说，不合适的睡姿可能会加重症状。俯卧位通常不建议，因为这种姿势会增加腰部的压力和肌肉紧张度。除了睡姿外，患者还需要注意选择合适高度和硬度的床垫，避免睡过软的床。日常要避免久坐久站，避免长时间弯腰负重等不良姿势和行为。适当进行腰背肌锻炼，如小燕飞、游泳等，有助于增强腰部肌肉力量，对病情恢复有积极作用。如果腰椎间盘突出症状严重，影响日常生活，应及时就医，根据具体情况选择合适的治疗方法，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。腰椎间盘突出症患者应重视睡姿及其他生活细节，以促进病情的改善和康复。

2024-10-13 浏览 6

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