腰椎间盘突出的最佳睡姿

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者的最佳睡姿通常是仰卧位。

仰卧位时，能够保持脊柱的自然生理弯曲，可使全身肌肉放松，减轻腰部的受力，有助于缓解腰部疼痛和不适，并且可以在腰部下方垫一个薄枕，这样能更好地维持腰椎的正常生理曲度，对腰椎间盘突出起到一定的保护作用。同时，要选择合适的床垫，不能太软，以免身体下陷，导致腰部肌肉紧张。

侧卧也是可以的，但需注意保持脊柱在一条直线上，避免过度扭曲腰部。可在两腿之间夹一个枕头，以减轻对腰椎的压力。而俯卧位一般不建议，因为这种姿势会增加腰椎的受力，不利于病情。对于腰椎间盘突出患者来说，除了注意睡姿外，日常还应避免久坐久站，避免长时间弯腰负重，适当进行腰背肌锻炼，如小燕飞、游泳等，这些都有助于增强腰部肌肉力量，稳定腰椎，改善症状。同时，要遵医嘱进行治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等，根据病情的严重程度选择合适的治疗方法。保持良好的生活习惯和正确的姿势对于腰椎间盘突出患者的康复至关重要，患者应重视日常的护理和保健，以促进病情的好转和恢复。

2024-10-13 浏览 5

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