腰椎间盘突出症睡姿

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出症患者适宜采取仰卧位或侧卧睡姿。

仰卧位时，可以在膝盖下方垫一个枕头，这样能使腰部紧贴床面，有助于减轻腰椎的压力，放松腰部肌肉，缓解疼痛症状。侧卧时，可在两腿之间夹一个枕头，使脊柱保持在一条直线上，避免腰椎扭曲，减少对椎间盘的压迫。良好的睡姿对于腰椎间盘突出症患者非常重要，不合适的睡姿可能会加重病情。

在日常生活中，除了注意睡姿外，患者还需要注意其他方面来保护腰椎。比如避免长时间久坐或久站，要定时活动腰部；避免弯腰搬重物，如需搬重物应采用正确的姿势；加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部力量，但要注意避免过度运动。同时，要注意腰部的保暖，防止受寒。如果症状严重，应及时就医，根据医生的建议进行治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。患者还应保持良好的心态，积极面对疾病，配合治疗和康复训练，这样才能更好地缓解症状，促进康复，提高生活质量。腰椎间盘突出症患者要重视睡姿及其他各方面对腰椎的保护，以利于病情的稳定和恢复。

2024-10-13 浏览 5

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