感冒期间可以跑步吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒期间不建议跑步。

感冒时，身体的免疫系统正在与病毒或细菌作斗争，身体处于相对虚弱的状态。跑步是一项较为剧烈的运动，会使身体代谢加快、血液循环加速、心率上升、呼吸急促。这会给身体带来额外的负担，不利于身体的恢复。在感冒期间跑步，可能会导致身体疲劳感加重，甚至可能使病情恶化，比如原本只是普通感冒，可能因为过度劳累而引发更严重的感染，像支气管炎或者肺炎等。

从身体机能方面来看，感冒时可能会伴有发热、咳嗽、流鼻涕等症状。发热会使身体水分散失较多，身体处于一种相对缺水的状态，而跑步会进一步加重水分的流失，容易引起脱水。咳嗽和流鼻涕表明呼吸道已经受到了感染和刺激，跑步时呼吸频率加快、呼吸深度加深，会让呼吸道黏膜受到更多冷空气或者灰尘等的刺激，从而加重咳嗽、气喘等症状。另外，感冒时身体的能量更多地被用于对抗疾病，跑步这种消耗大量能量的运动，会使身体可用于恢复健康的能量减少，从而延缓康复进程。所以，感冒期间最好休息，避免跑步等剧烈运动。

2024-11-12 浏览 1

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