摔倒后应先冰敷。
摔倒往往会导致局部组织受伤,出现肿胀、疼痛等症状。冰敷在摔倒后的初期起着非常关键的作用。冰敷可以使局部血管收缩,减少出血和渗出,从而减轻肿胀的程度。当血管收缩时,血液流动速度减慢,能够有效控制受伤部位的瘀血情况。例如不小心摔倒磕到膝盖,在刚摔倒后的一段时间内,膝盖处可能会迅速肿起来,此时冰敷能够抑制这种肿胀的快速发展。同时,冰敷还可以在一定程度上缓解疼痛,因为低温能够降低神经的敏感性,让受伤者感觉不是那么疼痛难忍。
而热敷则不适合在摔倒后的初期使用。热敷会使局部血管扩张,血流加快。如果在摔倒后马上热敷,会加重受伤部位的出血和肿胀情况。比如摔倒后脚踝扭伤,若立即热敷,原本可能只是轻微的肿胀,会因为热敷导致血管扩张,更多的血液流向受伤部位,使得肿胀更加严重,疼痛也可能加剧。一般要等到受伤48小时之后,当受伤部位的出血和渗出基本停止,这时热敷才有助于促进血液循环,加速瘀血的吸收,帮助缓解疼痛,促进受伤组织的修复。
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