得了面瘫需注意饮食清淡易消化、避免辛辣刺激食物、减少高盐高糖摄入、适量补充维生素B族、保证水分充足。具体分析如下：
1.饮食清淡易消化：面瘫患者咀嚼功能可能受限，应选择粥类、软面条等流质或半流质食物。食材需充分煮烂，减少咀嚼负担。避免油炸、坚硬等难消化食物，减轻肠胃负担。少食多餐有助于营养吸收，每日可分5-6次进食。烹饪方式以蒸煮为主，保留食物营养。
2.避免辛辣刺激食物：辣椒、花椒等调料可能刺激面部神经，加重症状。生姜、大蒜等辛香食材需控制用量。烟酒会延缓神经恢复，需严格戒除。过热食物易造成口腔黏膜损伤，温度应控制在40℃以下。浓茶、咖啡等含兴奋成分的饮品可能影响神经修复。
3.减少高盐高糖摄入：每日食盐量不超过5克，防止水钠潴留压迫神经。腌制食品含亚硝酸盐，可能影响血液循环。甜食会消耗B族维生素，不利神经传导。加工食品中隐形盐需警惕，如酱料、火腿等。高糖饮料会导致血糖波动，阻碍组织修复。
4.适量补充维生素B族：维生素B1、B6、B12能营养神经，促进功能恢复。糙米、燕麦等粗粮富含B族维生素。动物肝脏每周可食用1-2次，补充维生素B12。新鲜绿叶蔬菜每日应保证300克以上。豆制品中的B族维生素易被人体吸收利用。
5.保证水分充足：每日饮水量建议1500-2000mL，分次少量饮用。温开水最佳，避免冰镇饮品刺激神经。适当饮用果蔬汁补充电解质。饭前饭后半小时不宜大量饮水。夜间饮水需控制，防止影响睡眠质量。
面瘫恢复期需保持规律作息，避免冷风直吹面部。情绪波动可能加重病情，需保持心态平和。遵医嘱进行面部肌肉训练，促进功能恢复。定期复诊观察恢复进度，及时调整治疗方案。外出时可佩戴口罩保护面部。
