得了面瘫需要注意保持面部保暖避免受凉、及时就医遵医嘱治疗、坚持面部肌肉康复训练、调整饮食避免刺激性食物、保持情绪稳定避免过度焦虑。具体分析如下：
1.保持面部保暖避免受凉：面瘫患者面部神经较为敏感，寒冷刺激可能加重症状。外出时可佩戴口罩或围巾遮挡面部，避免直接吹风。室内空调或风扇不宜直吹，睡眠时注意保暖。寒冷天气减少户外活动，洗脸时使用温水，避免冷水刺激。
2.及时就医遵医嘱治疗：面瘫早期治疗效果较好，发现症状应尽快就诊。医生会根据病情开具药物或建议物理治疗，需严格按医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。定期复诊评估恢复情况，必要时调整治疗方案。
3.坚持面部肌肉康复训练：面部肌肉活动有助于促进神经功能恢复。可进行皱眉、闭眼、鼓腮等动作，每日多次练习，动作轻柔避免过度用力。配合按摩或热敷效果更佳，但需在医生指导下进行。
4.调整饮食避免刺激性食物：过硬、过辣或过烫的食物可能加重面部不适。选择易咀嚼的软食，温度适中，避免饮酒或咖啡等刺激性饮品。营养均衡有助于恢复，可适当增加维生素B族摄入。
5.保持情绪稳定避免过度焦虑：情绪波动可能影响恢复进程。保持乐观心态，避免因症状产生过度紧张。可通过听音乐、阅读等方式放松心情，必要时寻求心理支持。
面瘫恢复期间需观察症状变化，如出现疼痛加重或新发症状应及时联系医生。避免过度劳累，保证充足睡眠。康复过程因人而异，需耐心配合治疗，不可急于求成。
