得了面瘫要注意避免冷风直吹面部、保持充足休息、坚持面部肌肉锻炼、遵医嘱用药或针灸、保持情绪稳定。具体分析如下：
1.避免冷风直吹面部：面瘫患者面部神经较为敏感，冷风刺激可能导致症状加重。外出时可佩戴口罩或围巾遮挡面部，避免直接接触冷空气。睡眠时避免窗户直对头部，室内空调温度不宜过低。洗脸时使用温水，避免冷水刺激。寒冷季节尽量减少户外活动时间，注意头部保暖。
2.保持充足休息：过度疲劳会影响神经恢复，每天应保证7-8小时睡眠。避免熬夜和长时间用眼，减少手机和电脑使用时间。工作间隙适当闭目养神，午间可小憩20-30分钟。睡前避免剧烈运动和情绪激动，创造安静舒适的睡眠环境。合理安排日常活动，避免体力透支。
3.坚持面部肌肉锻炼：急性期过后可进行温和的面部按摩，从额头到下巴轻柔按压。练习鼓腮、皱眉、闭眼等动作，每个动作重复10-15次。对着镜子做表情训练，如微笑、嘟嘴等。锻炼时力度要适中，出现疼痛立即停止。每日固定时间练习2-3次，持之以恒才能见效。
4.遵医嘱用药或针灸：严格按医生处方服用营养神经药物，不可自行增减剂量。针灸治疗需选择正规医疗机构，避免穴位刺激不当。服药期间注意观察身体反应，出现异常及时就医。定期复诊评估恢复情况，调整治疗方案。中西医疗法结合使用时，需告知医生正在使用的所有药物。
5.保持情绪稳定：焦虑抑郁会影响治疗效果，可通过听音乐、散步等方式放松心情。与家人朋友多沟通，获得情感支持。避免过度关注症状变化，保持平和心态。培养兴趣爱好转移注意力，减少心理压力。必要时可寻求专业心理辅导。
饮食宜清淡营养，避免辛辣刺激食物。戒烟限酒，减少对神经系统的损害。注意观察病情变化，如出现眼睛无法闭合要及时就医保护角膜。康复期间避免剧烈运动和重体力劳动。定期复查评估神经功能恢复情况，根据医生建议调整护理方案。
