上火牙龈肿痛怎么办

上火牙龈肿痛可通过冷敷消肿、盐水漱口消炎、调整饮食清淡、服用清热解毒药物、保持口腔卫生缓解。具体分析如下：

1.冷敷消肿：冷敷能收缩局部血管，减少组织液渗出，从而缓解牙龈肿胀和疼痛。用毛巾包裹冰块敷于患处，每次10分钟，间隔1小时重复，避免冻伤皮肤。低温环境可暂时抑制神经末梢敏感度，降低痛感，但需注意冷敷时间不宜过长。

2.盐水漱口消炎：盐水具有渗透压作用，能清除口腔细菌并减轻炎症。取温开水加入少量食盐，充分溶解后漱口，每日3-5次。盐水可促进局部血液循环，加速代谢废物排出，同时形成不利于细菌繁殖的环境。

3.调整饮食清淡：避免辛辣、油炸及燥热食物，减少对牙龈的刺激。多摄入冬瓜、梨等清热食材，补充维生素C增强黏膜修复能力。饮食过热可能加重充血，低温流食如绿豆汤可辅助降火。

4.服用清热解毒药物：选择含黄连、金银花等成分的中成药，如牛黄解毒片，需按说明书剂量服用。此类药物通过抑制炎症因子释放，降低毛细血管通透性，但脾胃虚寒者慎用。

5.保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔清洁患处周围，配合牙线清除嵌塞食物残渣。细菌滋生会加剧红肿，饭后及时漱口，避免用患侧咀嚼硬物造成二次损伤。

牙龈肿痛若持续超过3天或伴随化脓，需及时就医排除牙周脓肿等器质性疾病。日常应避免熬夜及情绪紧张，减少体内火气积聚。