闪到腰后通常需要数天到数周的时间恢复，具体的恢复时间因人而异，取决于损伤的严重程度以及个人的身体状况和治疗情况等。
闪到腰主要是腰部肌肉、韧带等软组织受到突然的牵拉或扭转而出现损伤。如果损伤较轻，只是局部有轻微的疼痛和不适，经过休息、制动、热敷等处理后，可能在数天内就能明显缓解，一到两周左右可基本恢复正常。但如果损伤较为严重，出现了明显的疼痛、肿胀，甚至伴有活动受限、下肢放射痛等情况，恢复时间就会相应延长，可能需要数周甚至数月。在恢复过程中，要避免腰部过度活动和负重，以免加重损伤。同时，可以配合物理治疗、药物治疗等促进恢复。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常表现，应及时就医，进行详细的检查和评估，以便采取更合适的治疗措施。
闪到腰后不要掉以轻心，尤其是对于中老年人或本身就有腰部疾病的人群。及时的处理和恰当的治疗对于促进恢复和预防后遗症的发生非常重要。在日常生活中，要注意保持正确的姿势，加强腰部肌肉的锻炼，以增强腰部的稳定性和力量，减少闪腰的发生风险。如果经常出现闪腰的情况，可能提示存在潜在的腰部问题，如腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等，需要进一步检查明确诊断，并进行针对性的治疗。在恢复期间要保持良好的心态，积极配合治疗，避免焦虑和急躁情绪，这也有助于身体的恢复。
