椎间盘突出可以做仰卧起坐吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

椎间盘突出患者不建议做仰卧起坐。

仰卧起坐主要依靠腹肌的力量将上半身抬起，在这个过程中，会增加腰部的受力，尤其是会对腰椎间盘产生较大的挤压。对于本身就有椎间盘突出的患者来说，可能会加重椎间盘的突出程度，导致疼痛加剧、神经受压更严重等情况，甚至可能引发新的症状或使原有症状进一步恶化。仰卧起坐的不正确姿势还可能引起腰部肌肉的拉伤等问题。

对于椎间盘突出患者，在运动方面需要格外谨慎。更适合选择一些对腰部负担较小的运动，比如游泳，水的浮力可以减轻腰部的压力，同时游泳时全身肌肉的协调运动有助于增强腰部肌肉力量，对改善病情有一定帮助。还可以进行一些温和的伸展运动，如瑜伽中的特定体式，但也需在专业指导下进行，避免不当动作带来伤害。平时也应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或负重。如果想要进行运动康复，最好先咨询医生或专业的康复治疗师，根据自身具体情况制定个性化的运动方案，在保证安全的前提下，逐步改善腰部功能，缓解椎间盘突出带来的不适。椎间盘突出患者应避免可能加重病情的运动，选择合适的锻炼方式来促进康复。

2024-10-13 浏览 2

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