腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者不建议做仰卧起坐。

仰卧起坐主要依靠腰部力量来完成动作，在做仰卧起坐的过程中，会使腰部肌肉强烈收缩，同时对腰椎产生较大的压力和扭力。对于腰椎间盘突出患者来说，本身腰椎间盘就存在退变或损伤，这种压力和扭力可能会加重椎间盘的突出程度，导致症状加重，如腰部疼痛加剧、下肢放射痛、麻木等，甚至可能引起马尾神经综合征等严重并发症。仰卧起坐还可能使腰部肌肉紧张、痉挛，进一步影响腰部的正常活动和稳定性。

对于腰椎间盘突出患者，更适合进行一些对腰部较为温和、不会过度增加腰部压力的运动，比如游泳。游泳时身体处于水平位，水的浮力可以减轻腰部的负担，同时游泳可以锻炼腰背肌的力量，有助于增强腰部的稳定性，对腰椎间盘突出的康复有一定的帮助。另外，也可以进行一些简单的伸展运动，如猫式伸展等，帮助放松腰部肌肉。如果患者想要进行运动锻炼，建议先咨询医生或康复治疗师的意见，根据自身的具体情况选择合适的运动方式和运动量。同时，在日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐等不良姿势，避免提重物等重体力劳动，以保护腰部，防止病情加重。腰椎间盘突出患者应谨慎选择运动方式，以避免对腰部造成进一步的伤害。

2024-10-13 浏览 5

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