腰椎间盘突出症能做仰卧起坐吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出症患者不建议做仰卧起坐。

仰卧起坐主要依靠腹肌的力量将上半身抬起，在此过程中，腰部会承受较大的压力和扭力。对于腰椎间盘突出症患者来说，本身腰椎间盘就已经受到了损伤或存在退变，这种较大的压力和扭力可能会进一步加重椎间盘的突出程度，导致症状加重，如腰痛加剧、下肢放射痛、麻木等，甚至可能引起马尾神经综合征等严重并发症。而且仰卧起坐的姿势往往会使腰部处于弯曲状态，这也不利于腰椎间盘突出症的恢复。

腰椎间盘突出症患者在日常生活中需要特别注意对腰部的保护和正确的姿势。除了避免做仰卧起坐这类可能加重腰部负担的运动外，搬重物时应避免弯腰直接搬起，而要先蹲下再搬起；避免长时间久坐或久站，定时活动腰部；睡眠时选择合适的床垫和枕头，保持脊柱的正常生理弯曲。在病情允许的情况下，可以选择一些对腰部较为友好的运动，如游泳，水的浮力可以减轻腰部的压力，同时游泳时全身肌肉的协调运动有助于增强腰部肌肉力量。还可以进行一些针对性的康复训练，如小燕飞等，但需要在专业医生或康复治疗师的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。腰椎间盘突出患者应根据自身病情，谨慎选择运动方式，以促进康复，避免病情加重。

2024-10-13 浏览 1

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