感冒可以做运动吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时是否可以做运动不能一概而论，要根据感冒的类型和严重程度来判断。如果是轻度的感冒，症状仅仅是流鼻涕、打喷嚏等，适当做一些温和的运动是可以的。

对于轻度感冒患者，适当运动有助于提高身体的新陈代谢，增强免疫力，促进身体恢复。比如散步，这是一种非常温和的运动方式，在户外散步可以呼吸新鲜空气，改善心情，让身体得到适度的放松。还有瑜伽中的一些简单体式，像山式、树式等，这些体式动作较为舒缓，能够帮助身体伸展，促进血液循环。不过在运动过程中要注意补充水分，因为感冒时身体容易缺水，运动又会增加水分的流失。同时，运动强度不能过大，一旦感觉身体不适，如头晕、乏力加重等，就应该停止运动。

如果是较为严重的感冒，比如伴有高烧、剧烈咳嗽、肌肉酸痛等症状时，就不适合做运动了。此时身体较为虚弱，需要休息来恢复体力。运动可能会加重身体的负担，导致病情恶化。例如，在高烧的情况下，身体的能量都在用于对抗病菌和调节体温，如果强行运动，会使身体消耗更多的能量，心脏等器官的负担加重，不利于身体的恢复。而且在严重感冒时运动，还可能会将病菌传播给他人，尤其是在健身房等公共场所。所以，感冒时能否运动要谨慎判断，以利于身体尽快康复。

2024-11-12 浏览 3

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