感冒可以运动吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时是否可以运动不能一概而论，要根据感冒的类型和严重程度来判断。如果是轻度的感冒，症状不严重，适当运动是可以的，但如果是较为严重的感冒或者流行性感冒，运动则可能会加重病情。

对于轻度感冒患者，适当运动有助于提高身体的免疫力。运动可以促进血液循环，让身体的各个器官和组织能够得到更充足的氧气和营养物质，这有助于身体对抗感冒病毒。例如，进行一些轻松的散步活动，在空气清新的环境中慢走，能够使呼吸加深，增强心肺功能。而且运动时身体会分泌内啡肽等物质，这些物质可以改善人的情绪，减轻感冒带来的不适和疲劳感。不过，运动强度一定要控制好，不能过于剧烈，因为过度劳累会削弱身体的抵抗力，反而不利于身体恢复。

当感冒比较严重时，比如出现高烧、剧烈咳嗽、浑身乏力等症状时，身体的机能已经处于比较虚弱的状态。此时运动，身体需要消耗更多的能量，而身体可能无法承受这种额外的负担。剧烈运动还可能导致脱水，进一步加重身体的不适。而且在流行性感冒期间，病毒可能已经对身体的多个系统造成了影响，运动可能会引发并发症，如心肌炎等。所以在这种情况下，应该多休息，等身体恢复到一定程度后再考虑运动。

2024-11-12 浏览 6

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