感冒是否可以运动

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时是否可以运动不能一概而论，要根据感冒的类型和严重程度来判断。

对于轻度的普通感冒，如果症状仅仅是轻微的鼻塞、流涕或者喉咙痒等，适当的运动是可以的。这种情况下的运动强度不能过大，像散步、瑜伽等较为舒缓的运动比较合适。适当运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，有助于身体更快地恢复。运动时身体会分泌内啡肽等物质，这些物质可以改善人的情绪状态，减轻感冒带来的身体不适和精神上的萎靡感。同时，运动还能促进新陈代谢，让身体的各个器官更好地运作，对抵抗感冒病毒有一定的积极意义。

如果是流感或者感冒症状比较严重，例如出现高烧、剧烈咳嗽、浑身乏力、肌肉酸痛等症状时，就不建议运动了。因为在这种情况下，身体的免疫力已经在全力对抗病毒，身体较为虚弱，运动可能会加重身体的负担，导致疲劳感加剧，甚至可能使病情恶化。比如，高强度运动后身体会大量出汗，此时如果不注意保暖，很容易再次着凉，让感冒变得更加严重。而且，严重感冒时身体的机能下降，心肺功能也会受到影响，剧烈运动可能会给心肺带来额外的压力，引发其他健康问题。所以，感冒时要谨慎对待运动这件事，根据自身的身体状况做出合理的选择。

2024-11-12 浏览 4

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