久站容易腰椎间盘突出吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

久站容易导致腰椎间盘突出。

长时间的站立会使腰部肌肉一直处于紧张状态，得不到充分的放松和休息。腰部肌肉的紧张会影响腰椎的稳定性，使得腰椎间盘承受的压力增大。而且久站时身体的重量持续作用于腰椎间盘，久而久之，就可能促使腰椎间盘发生退变，纤维环破裂，髓核突出，从而引发腰椎间盘突出症。久站还可能导致腰部血液循环变差，影响腰椎间盘的营养供应，进一步加速其退变过程。同时，长期久站的人如果姿势不正确，比如过度前倾或后仰，也会增加腰椎间盘突出的发生风险。

在日常生活中，一些职业如教师、售货员等需要长时间站立工作，这类人群更要注意预防腰椎间盘突出。要保持良好的站立姿势，避免弯腰驼背或过度扭曲身体。站立一段时间后，应适当活动腰部，缓解肌肉紧张。平时还应加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部力量，这有助于维持腰椎的稳定性。另外，选择合适的鞋子也很重要，能提供良好的支撑和缓冲，减少对腰部的影响。如果已经出现腰部疼痛等不适症状，应及时就医检查，以便早期发现和治疗腰椎间盘突出症，避免病情进一步加重。久站人群要重视对腰椎的保护，采取多种措施预防腰椎间盘突出的发生。

2024-10-13 浏览 2

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