怀孕34周胃酸烧心可少食多餐、避免高脂辛辣食物、饭后适当活动、睡觉时垫高上半身、咨询医生使用安全抑酸剂。具体分析如下：
1.少食多餐：胃酸烧心与子宫增大压迫胃部有关，减少单次进食量能降低胃内压力。每日分5-6餐，每餐七分饱，避免胃部过度充盈。选择易消化食物如馒头、燕麦粥，细嚼慢咽减轻胃负担。
2.避免高脂辛辣食物：高脂肪食物延缓胃排空，辛辣刺激物直接损伤食管黏膜。烹饪以蒸煮为主，忌油炸、辣椒、洋葱等。适量摄入碱性食物如牛奶、香蕉，可短暂中和胃酸缓解不适。
3.饭后适当活动：进食后静卧易致胃酸反流，建议缓步行走15分钟促进消化。避免弯腰或平躺，保持直立位利用重力减少反流。活动强度以不引起宫缩为限，若疲劳需立即休息。
4.睡觉时垫高上半身：平躺时胃酸更易倒流至食管，将床头抬高15-20cm形成坡度。采用左侧卧位减少胃部受压，使用孕妇枕支撑腰背，避免夜间因反流惊醒。
5.咨询医生使用安全抑酸剂：若调整生活方式无效，需在专业指导下用药。碳酸钙等咀嚼片可快速中和胃酸，H2受体阻滞剂类处方药需严格遵医嘱，避免自行服用含铝镁制剂。
孕期胃酸烧心多为生理性改变，分娩后症状多自行缓解。若伴随呕吐、体重下降需排除妊娠期并发症，及时就医评估胎儿及母体状况。日常注意记录饮食与症状关联性，针对性调整生活习惯。
