背部筋扭伤的疼痛持续时间因个体差异而异，一般情况下，轻度的筋扭伤可能在几天到一周内逐渐缓解，而较严重的扭伤则可能需要几周甚至更长时间才能完全恢复。
在经历背部筋扭伤后，疼痛的程度和持续时间受到多种因素的影响，包括受伤的部位、损伤的严重程度以及个人的身体状况。轻微的扭伤通常伴随轻微的不适感，可能在休息和适当的护理后很快改善。对于中度或重度的扭伤，疼痛可能会更加明显，活动受限，可能伴随肌肉痉挛或局部肿胀。在这种情况下，适当的治疗措施如冷敷、热敷、物理治疗等可以帮助缓解症状，加速恢复过程。保持适度的休息和避免过度活动也是非常重要的，过早恢复正常活动可能会导致病情加重，延长恢复时间。
在处理背部筋扭伤时，注意事项不可忽视。首先，尽量避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重损伤。其次，适当的冰敷可以在受伤后的前48小时内帮助减轻肿胀和疼痛，之后可以考虑热敷以促进血液循环和放松肌肉。保持良好的姿势和适当的坐卧方式也有助于减轻疼痛。若疼痛持续不减或伴随其他症状，如麻木、刺痛或严重的活动受限，建议及时就医，进行专业的评估与治疗。通过合理的护理和适当的治疗，大多数背部筋扭伤能够在数周内恢复正常，但在恢复期间，保持积极的心态和适度的活动也有助于加速康复。
