得了急性咽喉炎可以通过多喝温水保持喉咙湿润、服用清热解毒的中成药、使用含片或喷雾剂局部镇痛消炎、避免辛辣刺激食物减少喉咙刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：急性咽喉炎患者应增加温水摄入量，每日不少于2000mL。温水能稀释咽喉部分泌物，减轻黏膜水肿，缓解吞咽疼痛。适当加入少量蜂蜜可增强润喉效果，但糖尿病患者慎用。避免饮用过烫液体，防止加重黏膜损伤。
2.服用清热解毒的中成药：常见如银黄颗粒、蓝芩口服液等具有抗病毒和消炎作用的中成药，需按说明书剂量服用。这类药物多含金银花、黄芩等成分，能抑制咽喉部炎症反应。连续使用不超过7天，症状未缓解应就医。脾胃虚寒者慎用寒凉性药物。
3.使用含片或喷雾剂局部镇痛消炎：选择含有利多卡因或中药成分的咽喉含片，每2-3小时含服一次。喷雾剂可直接作用于炎症部位，起效较快。注意含片溶解后30分钟内避免进食饮水，使用前清洁口腔。儿童需在监护下使用防止误吞。
4.避免辛辣刺激食物减少喉咙刺激：发病期间禁食辣椒、花椒等调味品，忌烟酒及油炸食品。以温凉流质或半流质饮食为主，如粥类、蒸蛋等。过热、过酸食物会加重黏膜充血，延长恢复时间。症状缓解后逐步恢复正常饮食。
5.保证充足休息促进恢复：每日睡眠不少于8小时，避免大声说话或长时间用嗓。平卧时适当垫高枕头，减少夜间咽喉分泌物刺激。保持室内空气湿润，温度维持在20-24℃。过度劳累会降低免疫力，延缓康复进程。
治疗期间密切观察体温变化，出现持续高热或呼吸困难需立即就医。合并其他慢性疾病患者用药前应咨询医师。两周内症状未完全消失建议进行喉镜检查。日常注意口腔卫生，养成饭后漱口习惯。
