怀孕早期吐得厉害怎么办

怀孕早期吐得厉害可以尝试少食多餐、选择清淡易消化食物、保持充足水分摄入、适当补充维生素B6、保证充足休息。具体分析如下：

1.少食多餐：胃部长时间处于空腹状态容易加重恶心感，建议将三餐分为五到六顿进食，每顿少量，避免一次性摄入过多食物。优先选择干性食物如饼干、馒头，早晨起床前可先吃少量食物缓解晨吐。避免高脂、高糖及辛辣刺激性食物，减少胃部负担。

2.选择清淡易消化食物：呕吐严重时需避免油腻、气味浓烈的食物，以米粥、面条、蒸蛋等软烂食物为主。适当补充富含碳水化合物的食物如土豆、香蕉，帮助稳定血糖。冷食比热食气味更淡，可能更容易接受。

3.保持充足水分摄入：频繁呕吐可能导致脱水，需少量多次补充温水、淡盐水或稀释的果汁。若饮水后易吐，可尝试含服冰块或饮用姜茶缓解恶心。严重脱水时需就医，必要时通过静脉补液纠正电解质紊乱。

4.适当补充维生素B6：维生素B6对缓解妊娠呕吐有一定效果，可在医生指导下服用合适剂量。日常饮食可增加富含维生素B6的食物如瘦肉、全谷物、坚果，但需注意避免过量补充。

5.保证充足休息：疲劳和紧张可能加重孕吐反应，每天保持8-10小时睡眠，避免过度劳累。饭后可静坐或半卧位休息30分钟，减少立即活动引发的呕吐。通过冥想、听音乐等方式放松情绪，减少心理压力对消化功能的影响。

孕吐是早期常见的生理现象，多数情况下可通过调整生活方式缓解。若呕吐持续加重并伴随体重下降、头晕等症状，需及时就医排除病理因素。