跖腱筋膜炎的症状包括足跟或足底疼痛、晨起或久坐后第一步疼痛明显、行走或站立时疼痛加剧、局部压痛感、足底紧绷或僵硬感。具体分析如下：
1.足跟或足底疼痛：疼痛通常位于足跟下方或足底前部，呈刺痛或钝痛，可能单侧或双侧出现。初期疼痛较轻，随病情发展可能持续加重，尤其在长时间负重活动后更为显著。疼痛可能放射至足弓或脚趾区域。
2.晨起或久坐后第一步疼痛明显：早晨起床或长时间静止后迈出第一步时疼痛剧烈，称为起步痛。活动一段时间后疼痛可能减轻，但过度行走或站立可能再次诱发。
3.行走或站立时疼痛加剧：长时间行走、跑步或站立会使症状加重，休息后可缓解。疼痛程度与活动量相关，严重时可能影响正常步态。
4.局部压痛感：按压足跟内侧或足底中部时疼痛明显，可能伴有肿胀或发热感。压痛点是诊断的重要依据之一。
5.足底紧绷或僵硬感：足底肌肉和筋膜紧张，活动时僵硬感明显，可能伴随足弓无力或痉挛。拉伸足底时可感到牵拉不适。
避免长时间站立或行走，选择软硬适中的鞋具，控制体重以减少足部负荷。疼痛发作时可冰敷缓解，适当进行足底拉伸锻炼。若症状持续不缓解，需及时就医评估。
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