跖筋膜炎的症状包括足跟或足底疼痛、晨起或久坐后疼痛加重、行走时疼痛缓解但长时间行走又加重、足底有压痛或紧绷感、可能出现轻度肿胀或发红。具体分析如下：
1.足跟或足底疼痛：疼痛通常位于足跟内侧或足底中部，表现为刺痛或钝痛，初期可能仅在活动时出现，随着病情发展可能转为持续性疼痛。疼痛程度因人而异，严重时可能影响正常行走。
2.晨起或久坐后疼痛加重：早晨起床或长时间静止后迈出第一步时疼痛最为明显，称为起步痛。这是由于夜间足底筋膜缩短，突然拉伸时引发炎症反应。活动一段时间后疼痛可能减轻，但并非病情好转。
3.行走时疼痛缓解但长时间行走又加重：适度行走可促进局部血液循环，暂时缓解疼痛，但过度行走或站立会加重足底筋膜负担，导致疼痛再次加剧。疼痛高峰多出现在下午或傍晚。
4.足底有压痛或紧绷感：按压足跟内侧或足底中部可能引发明显压痛，部分患者感觉足底筋膜僵硬、紧绷，甚至触摸到增厚的条索状组织。足背屈时疼痛可能加重。
5.可能出现轻度肿胀或发红：少数患者足跟周围会出现轻微肿胀或皮肤发红，提示局部存在炎症反应。肿胀通常不明显，但可能伴随足底皮肤温度升高。
跖筋膜炎患者应避免长时间站立或行走，选择软硬适中的鞋垫支撑足弓，避免赤脚行走。疼痛发作时可冰敷缓解症状，但需避免直接接触皮肤。适度拉伸小腿肌肉和足底筋膜有助于改善症状，但动作需轻柔渐进。体重过重者需控制体重以减轻足部负荷。症状持续不缓解需及时就医，避免自行盲目按摩或使用偏方。
