感冒发烧喝什么粥

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒发烧时，适合喝一些清淡、易消化且具有营养的粥品。例如，白米粥、小米粥、南瓜粥、青菜粥等，这些粥品不仅能够补充水分和能量，还能帮助缓解身体不适，促进恢复。

感冒发烧时，身体处于虚弱状态，消化功能也会受到影响。白米粥是最常见的选择，因其易于消化且富含碳水化合物，能够为身体提供必要的能量。小米粥则具有健脾养胃的作用，适合脾胃虚弱的人群。南瓜粥富含维生素A和膳食纤维，有助于增强免疫力，同时南瓜的甜味也能提升食欲。青菜粥则可以在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道蠕动，缓解便秘问题。可以在粥中加入少量姜丝或葱白，姜具有温中散寒的作用，葱白则有助于发汗解表，对缓解感冒症状有一定帮助。

在感冒发烧期间，喝粥时需要注意一些细节。首先，粥的温度不宜过高，以免刺激咽喉和消化道，温热的状态最为适宜。其次，粥的质地应尽量稀薄，避免过于浓稠，以免增加消化负担。感冒发烧期间应避免在粥中加入过多油腻或辛辣的食材，如肥肉、辣椒等，这些食材可能会加重身体不适。如果伴有咳嗽或咽喉疼痛，可以在粥中加入少量蜂蜜或梨片，有助于润喉止咳。感冒发烧期间应多休息，避免过度劳累，同时保持室内空气流通，多喝水，以促进身体恢复。

2025-03-11 浏览 1

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