肘部筋膜炎可通过休息制动减少局部刺激、热敷或冷敷缓解炎症疼痛、药物镇痛消炎、中医推拿针灸促进血液循环、康复锻炼增强肌肉韧带力量。具体分析如下：
1.休息制动减少局部刺激：肘部筋膜炎急性期需立即停止引发疼痛的动作，避免提重物或过度屈伸关节。制动可采用护具固定肘关节，减少筋膜牵拉。慢性期需调整生活习惯，避免长期重复单一动作，如长时间使用鼠标或握持工具。适当休息有助于减轻筋膜粘连，防止炎症反复发作。
2.热敷或冷敷缓解炎症疼痛：急性期48小时内选择冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15分钟，每日2-3次，可收缩血管减轻肿胀。慢性期或急性期48小时后改用热敷，温度控制在40-50℃，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需垫隔一层棉布。
3.药物镇痛消炎：非甾体抗炎药可口服或外用，如布洛芬凝胶直接涂抹患处，减轻疼痛和炎症反应。严重疼痛可联合使用肌肉松弛剂，但需遵医嘱避免长期服用。中药膏药如活血止痛膏也有辅助效果，但过敏体质需谨慎。药物仅作对症处理，需结合其他疗法。
4.中医推拿针灸促进血液循环：推拿以揉捏、点压为主，重点松解肘关节周围筋膜粘连，改善局部气血运行。针灸选取曲池、手三里等穴位，留针15-20分钟，每周2-3次，通过刺激经络缓解疼痛。需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。
5.康复锻炼增强肌肉韧带力量：炎症缓解后逐步进行屈伸、旋转等低强度训练，如握力球练习或弹力带抗阻运动。动作需缓慢匀速，以不引发疼痛为度，每日10-15分钟。长期坚持可提升关节稳定性，降低复发风险。
治疗期间需保持患处保暖，避免受凉导致血管收缩加重症状。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若保守治疗3个月无效，需进一步检查排除其他关节病变。
