深呼吸可以锻炼肺活量吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

深呼吸可以锻炼肺活量。

深呼吸是一种有效的锻炼肺活量的方式。当进行深呼吸时，会最大限度地扩张胸廓，使肺部尽可能地吸入更多的空气。在这个过程中，肺部的肺泡得到了充分的舒展。就像一个气球，平时可能只是部分充盈，但深呼吸时就如同将气球吹到最大程度，肺泡的弹性得到锻炼，其容纳气体的能力也会逐渐增强。而且，深呼吸能够调动更多平时未被充分利用的肺泡参与气体交换，这有助于提高整个肺部的功能效率。

从生理机制上看，深呼吸会刺激呼吸肌，包括肋间肌和膈肌等。这些肌肉在深呼吸时需要更加用力地收缩和舒张。例如膈肌，是主要的呼吸肌，深呼吸时膈肌下降幅度增大，这一过程中膈肌的力量得到锻炼。随着呼吸肌力量的增强，能够更有力地带动胸廓运动，从而使肺部吸入和呼出更多的气体，肺活量也就随之得到提升。经常进行深呼吸练习还能改善呼吸的深度和节奏，让呼吸更加顺畅和高效，进一步促进肺部健康，提高肺活量。

2024-11-12 浏览 29

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