额窦炎引起的头痛能否自愈取决于具体病因和病情严重程度。部分轻症患者可能通过自身免疫力恢复，但多数情况下需要医疗干预才能彻底缓解症状。
额窦炎通常由病毒或细菌感染、过敏反应或鼻腔结构异常引发。病毒性额窦炎可能在一至两周内自愈，期间多休息、补充水分有助于缓解症状。细菌性感染则通常需要抗生素治疗，否则可能发展为慢性炎症或引发并发症。头痛程度与炎症严重性相关，若伴随发热、脓性鼻涕或视力模糊，提示病情较重，需及时就医。
日常生活中需避免用力擤鼻，防止炎症扩散。保持鼻腔湿润，使用生理盐水冲洗可减轻堵塞。吸烟或接触二手烟会加重症状，应尽量避免。空调房内空气干燥，建议使用加湿器。若头痛持续超过一周或反复发作，需通过CT或内镜检查明确病因。自行服用止痛药可能掩盖病情，长期滥用还可能引发药物性头痛。过敏体质者需远离花粉、尘螨等过敏原。擤鼻时注意单侧交替进行，减少耳部压力。
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