慢性咽炎和过敏性鼻炎的治疗方法包括避免接触过敏原、使用抗组胺药物、局部激素喷雾、盐水冲洗鼻腔、保持室内空气湿润。具体分析如下：
1.避免接触过敏原：减少接触花粉、尘螨、宠物皮屑等常见过敏原，外出时佩戴口罩，定期清洁家居环境，减少过敏原积聚，降低症状发作频率。
2.使用抗组胺药物：口服或鼻喷抗组胺药可缓解鼻痒、打喷嚏和流涕，常见药物如氯雷他定、西替利嗪，需遵医嘱使用，避免长期依赖。
3.局部激素喷雾：鼻用激素喷雾能减轻鼻腔炎症，改善鼻塞和分泌物增多，需坚持使用一段时间才能见效，不可随意停药。
4.盐水冲洗鼻腔：生理盐水或海盐水冲洗可清除鼻腔分泌物和过敏原，缓解鼻黏膜肿胀，每日1-2次，操作时注意力度避免损伤黏膜。
5.保持室内空气湿润：使用加湿器维持湿度在40%-60%，减少干燥空气对咽部和鼻腔的刺激，避免长时间处于空调环境。
治疗过程中需结合个人症状调整方案，避免自行增减药物，定期复查评估疗效，症状加重时及时就医，饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。
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