孕期睡不着觉怎么办？

孕期睡不着觉应避免睡前饱食、睡前泡脚、适当运动，或在医生指导下适当口服镇静、安神类药物。

1.避免睡前饱食。孕妇睡前如果吃太多的东西，肠胃负担较重，容易睡不着觉。所以在睡前应尽量避免进食过多的食物，避免影响睡眠质量。

2.睡前泡脚。睡前泡脚可以改善循环，使肢体放松，对促进睡眠也有好处。

3.适当运动。规律舒缓的运动，比如瑜伽，有助于增加孕妇的睡眠质量。

4.在医生指导下适当口服镇静、安神类药物。对于孕早期的孕妇，用药可能会威胁胎儿的情况，可能会导致流产或畸形的发生，所以尽量避免用药，孕晚期时，可在医生指导下安全、有效的用药。

怀孕以后，孕妇的内分泌功能及植物神经功能发生变化，从而影响睡眠的质量，属于孕期一种正常的生理反应。但如果长期睡眠不足，可能会出现精神情绪低落、异常，严重的时候会导致抑郁症、焦虑症，甚至影响胎儿的发育。所以孕妇睡不着觉应当予以足够的重视，并且通过以上的方式进行缓解。

2022-07-14 浏览 4

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