颈椎病头晕可通过物理治疗缓解肌肉紧张、药物控制减轻炎症与疼痛、中医推拿改善局部气血循环、调整日常姿势避免长时间低头、适度运动增强颈部肌肉稳定性。具体分析如下：
1.物理治疗缓解肌肉紧张：通过热敷、牵引或电疗等方式放松颈部肌肉，减少神经压迫。热敷可促进血液循环，缓解僵硬；牵引能扩大椎间隙，减轻椎间盘压力；电疗通过刺激神经肌肉，改善局部代谢。需在专业人员指导下进行，避免过度拉伸或烫伤。
2.药物控制减轻炎症与疼痛：非甾体抗炎药可抑制炎症反应，缓解头晕伴随的疼痛；肌肉松弛剂适用于痉挛明显的患者；部分中药如川芎、天麻可活血通络。需遵医嘱用药，避免长期依赖或胃肠道副作用。
3.中医推拿改善局部气血循环：通过手法按压风池、肩井等穴位，疏通经络气血，缓解椎动脉供血不足引起的头晕。推拿需由专业医师操作，避免暴力手法导致损伤。
4.调整日常姿势避免长时间低头：保持视线与屏幕平行，使用符合人体工学的桌椅，每隔1小时活动颈部。枕头高度以一拳为宜，避免过高或过低影响颈椎曲度。
5.适度运动增强颈部肌肉稳定性：练习八段锦、颈椎操等低强度运动，强化颈部深层肌肉。动作需缓慢均匀，避免快速旋转或后仰加重损伤。
头晕发作时应立即停止活动，静卧休息；避免突然转头或剧烈运动；睡眠时注意颈部保暖；若症状持续或加重需及时就医排查其他病因；饮食宜清淡，减少油腻食物影响血液循环。
