有中度脂肪肝应调整饮食结构减少高脂高糖摄入、坚持适度运动控制体重、限制饮酒避免肝脏负担加重、定期复查监测肝功能变化、遵医嘱必要时配合药物治疗。具体分析如下：
1.调整饮食结构减少高脂高糖摄入：中度脂肪肝需减少动物内脏、油炸食品及甜食摄入，增加膳食纤维如全谷物、蔬菜等。每日热量摄入需合理控制，避免过剩能量转化为脂肪堆积。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油脂使用。适当补充优质蛋白如鱼类、豆制品，但需避免过量。
2.坚持适度运动控制体重：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可促进脂肪代谢，减少肝脏脂肪沉积。体重下降5%-10%可显著改善脂肪肝程度。避免久坐，日常增加活动量。运动强度需循序渐进，避免过度劳累。
3.限制饮酒避免肝脏负担加重：酒精代谢产物直接损伤肝细胞，加重脂肪肝进展。中度脂肪肝患者应严格戒酒，避免含酒精饮料。长期饮酒可能导致脂肪肝发展为肝炎或肝硬化。非饮酒者亦需避免酗酒行为。
4.定期复查监测肝功能变化：每3-6个月检查肝功能、超声及血脂指标。动态观察转氨酶、γ-谷氨酰转肽酶等数值变化。若出现乏力、腹胀等症状需及时就医。影像学检查可评估脂肪肝程度是否进展。
5.遵医嘱必要时配合药物治疗：针对合并高血脂、胰岛素抵抗等情况，医生可能开具降脂药或胰岛素增敏剂。中药如丹参、山楂等或有助于辅助调理。不可自行服用保肝药物，避免加重代谢负担。
日常生活中需保持规律作息，避免熬夜影响肝脏修复。情绪压力可能干扰代谢，需通过冥想、社交等方式缓解。合并糖尿病或高血压者需同步控制基础疾病。避免使用成分不明的保健品或偏方。
