女性骨质疏松常见症状包括腰背疼痛且久站或久坐后加重、身高逐渐缩短或驼背明显、轻微外力易引发骨折且恢复缓慢、关节僵硬伴随活动能力下降、夜间小腿抽筋频繁且补钙效果有限。具体分析如下：
1.腰背疼痛且久站或久坐后加重：骨质疏松导致椎体骨量减少，承重能力下降，脊柱受压后引发持续性钝痛。疼痛在长时间保持固定姿势时加剧，平卧休息可缓解，但严重时翻身或咳嗽也会诱发疼痛。
2.身高逐渐缩短或驼背明显：椎体骨小梁变薄后发生微骨折，多个椎体压缩导致脊柱变形。身高缩短超过3cm或出现龟背样畸形需警惕，这是骨质疏松进展的重要标志。
3.轻微外力易引发骨折且恢复缓慢：骨密度降低使骨骼脆性增加，跌倒、碰撞甚至弯腰抱重物可能导致腕部、髋部或脊柱骨折。骨折后愈合时间延长，部分患者可能遗留功能障碍。
4.关节僵硬伴随活动能力下降：骨质疏松常合并骨关节炎，关节软骨磨损与骨赘形成加重僵硬感。晨起或久坐后起步困难，活动范围受限，影响日常行走或持物。
5.夜间小腿抽筋频繁且补钙效果有限：低钙血症与骨代谢异常引发肌肉痉挛，夜间静息时更易发作。单纯补钙无法缓解症状时，需考虑维生素D缺乏或激素水平紊乱。
骨质疏松症状隐匿，初期易被忽视。定期检测骨密度，避免过度节食或长期服用影响骨代谢药物，适度进行负重运动增强骨骼强度，饮食中增加乳制品与深绿色蔬菜摄入。出现疑似症状应及时就医评估。
