膝盖滑膜炎的症状包括关节肿胀疼痛、活动受限、局部皮肤温度升高、关节积液以及晨起或久坐后僵硬感。具体分析如下：
1.关节肿胀疼痛：膝盖滑膜炎最明显的症状是关节部位肿胀并伴随疼痛感，肿胀程度与炎症轻重相关，疼痛可能在活动时加剧，休息后稍缓解。初期多为隐痛，随着病情发展可能转为持续性钝痛或刺痛，触摸关节周围可感到明显压痛。
2.活动受限：由于关节腔内炎症和积液增多，膝关节活动范围逐渐减小，表现为屈伸困难，下蹲、上下楼梯等动作受限，严重时甚至无法正常行走。活动时可能伴随关节摩擦感或弹响。
3.局部皮肤温度升高：炎症反应会导致患处血液循环加快，触摸膝盖时可发现皮肤温度比周围组织更高，部分患者可能伴随轻微发红，但通常不会出现明显红肿。
4.关节积液：滑膜分泌过多液体无法及时吸收时，关节腔内会积聚大量液体，表现为膝盖明显膨隆，按压时有波动感，穿刺可抽出淡黄色液体，积液过多时可能引发关节胀痛或紧绷感。
5.晨起或久坐后僵硬感：患者常感到早晨起床或长时间保持固定姿势后膝盖僵硬，需缓慢活动数分钟才能缓解，这与炎症导致的滑膜充血水肿及关节液黏稠度增加有关。
出现上述症状时应避免剧烈运动或长时间负重，减少爬坡、深蹲等动作，注意保暖以防受凉加重炎症。饮食宜清淡，适当补充富含胶原蛋白的食物有助于关节修复。症状持续或加重需及时就医，避免自行按摩或热敷导致病情复杂化。
