腰肌损伤的症状包括腰部持续性钝痛或刺痛、活动受限尤其是弯腰扭转时加剧、局部肌肉僵硬或痉挛、按压时疼痛明显、可能伴随下肢放射痛。具体分析如下：
1.腰部持续性钝痛或刺痛：疼痛多位于腰部一侧或两侧，静息时可能减轻但活动后加重，严重时影响睡眠。疼痛性质多为深层肌肉的酸胀感，急性期可能出现撕裂样刺痛，与肌肉纤维或筋膜受损有关。
2.活动受限尤其是弯腰扭转时加剧：腰肌损伤后，肌肉收缩能力下降，导致弯腰、转身等动作幅度减小。强行活动可能引发保护性痉挛，进一步限制腰椎灵活性，甚至因疼痛被迫保持固定姿势。
3.局部肌肉僵硬或痉挛：受损肌肉因炎症反应出现紧张、发硬，触摸时可感到条索状结节。痉挛是机体为防止二次损伤的自我保护机制，但长期痉挛可能加重血液循环障碍。
4.按压时疼痛明显：损伤区域存在明显压痛点，常见于腰骶交界处或髂嵴附近。按压疼痛提示肌纤维或筋膜存在水肿、撕裂，部分患者疼痛可向臀部扩散。
5.可能伴随下肢放射痛：若损伤累及邻近神经或引发周围组织水肿，可能出现大腿后侧或臀部的牵涉痛。此类疼痛多为钝痛，与腰椎间盘突出导致的根性疼痛不同，通常不超出膝关节。
腰肌损伤后需避免立即热敷或剧烈按摩，急性期应以休息为主。疼痛持续超过一周或出现下肢无力、麻木需及时就医。康复期间注意保持正确坐姿，睡眠时可在膝下垫软枕减轻腰部压力。日常锻炼应循序渐进，避免突然增加腰部负荷。
