腰肌损伤的症状包括腰部持续性钝痛或刺痛、活动受限且弯腰转身困难、局部肌肉僵硬或痉挛、按压时疼痛加剧、久坐或久站后不适感加重。具体分析如下：
1.腰部持续性钝痛或刺痛：疼痛多集中在腰部一侧或两侧，可能向臀部或大腿放射，静息时减轻但活动后复发，严重时影响睡眠。疼痛性质多为深层肌肉的隐痛，急性期可能出现撕裂样剧痛。
2.活动受限且弯腰转身困难：腰部肌肉功能受损导致关节活动度下降，表现为前屈、后伸或旋转动作障碍，严重时无法完成系鞋带、搬重物等日常动作。肌肉保护性收缩进一步限制脊柱灵活性。
3.局部肌肉僵硬或痉挛：受损区域肌肉紧张度异常增高，触摸时可感到条索状硬结，伴随血液循环不良。痉挛多为突发性，可能因受凉或疲劳诱发，持续数分钟至数小时。
4.按压时疼痛加剧：损伤部位存在明显压痛点，深度按压可诱发放射性酸胀感，提示肌肉纤维或筋膜存在炎症反应。疼痛范围与损伤程度相关，轻者仅限局部，重者扩散至整个腰背部。
5.久坐或久站后不适感加重：静态姿势维持过久导致肌肉代偿性劳损，表现为酸胀、沉重感，变换体位可短暂缓解。与肌肉耐力下降及代谢废物堆积有关，夜间休息后症状多减轻。
出现上述症状需避免剧烈运动或突然扭转腰部，保持正确坐姿与站姿，睡眠时选择硬度适中的床垫。急性期可通过热敷缓解痉挛，疼痛持续不缓解应及时就医。日常加强腰背肌锻炼，注意腰部保暖防寒。
