得了面瘫应注意避免冷风直吹面部、保持眼部湿润防止干燥、饮食清淡避免刺激性食物、遵医嘱坚持康复训练、保证充足睡眠避免过度疲劳。具体分析如下：
1.避免冷风直吹面部：面瘫患者面部神经较为敏感，冷风刺激可能导致症状加重。外出时可佩戴口罩或围巾遮挡面部，避免直接接触冷空气。室内空调或风扇不宜对着面部直吹，保持环境温度适宜。寒冷季节尤其需注意保暖，减少户外活动时间。
2.保持眼部湿润防止干燥：面瘫常伴随眼睑闭合不全，容易导致角膜干燥或感染。每日可多次使用人工泪液滴眼，夜间睡眠时可佩戴眼罩或涂抹眼膏保护。避免长时间用眼，减少电子屏幕使用。若出现眼部红肿或疼痛，需及时就医处理。
3.饮食清淡避免刺激性食物：辛辣、油腻或过烫食物可能加重面部神经水肿。建议选择易咀嚼的软食，如粥、面条等，避免坚硬食物增加咀嚼负担。适量补充维生素B族，有助于神经修复。戒烟限酒，减少对神经的刺激。
4.遵医嘱坚持康复训练：在医生指导下进行面部肌肉按摩或针灸治疗，促进血液循环和神经功能恢复。每日可练习鼓腮、皱眉等动作，但需避免过度用力。康复训练需长期坚持，不可急于求成。
5.保证充足睡眠避免过度疲劳：睡眠不足可能影响神经修复，加重病情。每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜或精神紧张。午间可适当休息，但不宜过长。减少体力消耗，保持情绪稳定。
面瘫恢复期间需定期复查，观察病情变化。避免自行用药或听信偏方，防止延误治疗。保持心态平和，积极配合治疗有助于加快康复。
